Gutes Essen, gute Gesundheit - Ein Weg, der sich lohnt
Ein langes gesundes Leben ‒ wer wünscht sich das nicht? Doch wie erreichen wir das?
Die Fachleute haben darauf eine klare Antwort: Mit der richtigen Ernährung!
Wenn wir uns aber fragen, was “richtige Ernährung” in unserem Alltag bedeutet, tauchen Unsicherheiten auf:
Welches Essen tut mir wirklich gut? Worauf muss ich verzichten? Was taugen die neuesten Ernährungstrends oder Superfoods? Wie widerstehe ich ungesunden Verlockungen? Wie setze ich das im Alltag um? Wer unterstützt mich?
Zu diesen Fragen gesellen sich vielleicht noch schlechte Erfahrungen mit Diäten und dem gefürchteten “Jo-Jo- Effekt” oder die Sorge, eine Ernährungsumstellung nicht durchzuhalten.
Ein scheinbar unüberwindliches Gebirge türmt sich da auf. Aber:
Niemand zwingt uns, den Gipfel auf direktem Weg zu erklimmen. Wir können uns auch entscheiden, etappenweise zu wandern.
Auf geht’s!
Welchen Weg wir wählen, ist individuell verschieden.
Ja, es gibt Menschen, die ihre Ernährung von einem Tag auf den anderen komplett und nachhaltig umstellen, indem sie sich ohne Umwege und Pausen auf den Weg machen.
Für die Mehrheit aber ist das eher kein gangbarer Weg. Das macht aber nichts, denn:
Viele kleine Schritte führen auch zum Ziel. Wir müssen nur den ersten Schritt tun! Und wenn wir dann merken, dass wir auf diesem Weg der kleinen Schritte plötzlich neue und interessante Perspektiven entdecken, wandern wir motiviert weiter. Denn hinter jeder Biegung tauchen noch mehr erstaunliche Aus- und Einsichten auf.
Doch jede Wanderung braucht ein Ziel!
Welches Ziel haben Sie?
Einfach gesünder leben? Essgewohnheiten verändern? Krankheiten vorbeugen oder die Heilung unterstützen? Ab- oder Zunehmen? Geistig und körperlich fit bleiben, sich seniorengerecht ernähren? Trotz Unverträglichkeiten oder Allergien das Essen genießen? Oder auch neues Leben in Schwangerschaft und junger Familie von Anfang an gesund gestalten?
In meinen Kursen, Beratungen und individuellen Coachings unterstütze ich Sie gern dabei, Ihr ganz persönliches Ziel zu entwickeln, klar zu formulieren und Schritt für Schritt zu erreichen.
GenussWechsel statt Verzicht
Vielleicht haben Sie schonmal versucht, sich gesünder zu ernähren oder abzunehmen, seltener zu naschen oder in die Chipstüte zu greifen, Kalorien zu zählen, Fett im Essen zu reduzieren oder mehr Sport zu treiben? Aber irgendwie hat es nie so richtig geklappt, der Erfolg blieb aus oder war nur von kurzer Dauer?
Ich habe da eine Idee, woran es liegen könnte.
Verbote oder Zwang wecken den Widerstand und machen schlechte Laune, ständige Kontrolle ist nervig und ein schlechtes Gewissen kein guter Ratgeber. Alles nicht die besten Voraussetzungen für erfolgreiche Veränderungen.
Es gibt eine Alternative: Einfach mal neugierig sein, mit Freude und ohne Druck neue Dinge ausprobieren!
Wie wäre es, ...
... wenn uns das gewohnte Stück Fleisch gar nicht fehlen würde, weil wir leckere Alternativen kennen?
... wenn uns der Kuchen vom Bäcker plötzlich viel zu süß wäre?
... wenn wir unser Diabetes-Risiko oder den Cholesterinwert senken und unserem Herzen Gutes tun könnten, indem wir nicht weniger, sondern anderes Fett in unserer Küche verwenden würden?
... wenn wir die Tricks der Lebensmittel-Indus- trie durchschauen würden und deren Verlockungen auf einmal gar nicht mehr so verlockend sind?
... wenn “Schlank im Schlaf” kein Märchen wäre, sondern ‒ unterstützend ‒ wirklich funktionieren würde?
... wenn wir den möglichen Folgen des Alterns mit dem Inhalt unseres Ein- kaufskorbs begegnen würden?
Das klingt zu schön, um wahr zu sein?
Ist aber machbar!
Mit meinem Konzept “GenussWechsel” zeige ich Ihnen, wie Veränderung Spaß machen kann und wie wir jede Menge damit gewinnen werden!
Dabei verzichten wir gern auf Frust, Kalorienzählen, tägliches Besteigen der Waage, auf Verbote, schlechtes Gewissen und Durchhaltestress.
Wir gewinnen
- bisher unbekannte Geschmackserlebnisse
- alltagstaugliche Rezepte
- Ideen für GenussWechsel im stressigen Arbeitsalltag
- Tipps für Veränderungen, die auch in Partnerschaft und Familie gut ankommen
- neues Wissen über die Zusammenhänge von Ernährung und Gesundheit
- Einblicke in die Tricks der Lebensmittelindustrie
- und vieles mehr…
Vor allem aber gewinnen wir das wunderbare Gefühl, uns etwas zu gönnen und gleichzeitig unserer Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Dieses Gefühl ist unbezahlbar und macht süchtig. Ehrlich.